Una guía imprescindible para calmar la mente, reducir el estrés y recuperar la libertad y el poder personal.

¿Te imaginas vivir poniendo tu bienestar por encima de todo? Reducir el estrés es posible.

La obra 

El estrés sostenido, las continuas obligaciones, las prisas y la incertidumbre por el futuro son fuente de miedo y tristeza. Con la rumiación, estas emociones se convierten en estados alterados y esto hace que se produzca un desequilibrio entre el cuerpo y la mente que afecta a nuestra salud física y emocional. Si queremos alcanzar esta liberación del sufrimiento y del estrés, y vivir de forma más plena y consciente, hemos de comenzar a cambiar el foco de la atención y empezar a mirar hacia dentro, en nuestra mente. Por tanto, no se trata de realizar una cruzada contra ella, sino de obsérvala de forma curiosa y ver cómo podemos usarla de forma más sabia, bondadosa y eficaz.

En este libro, el autor nos brinda las claves para adiestrar nuestra mente, comprender su funcionamiento y convertirla en una poderosa herramienta para acabar con el estrés y el malestar psicológico.

‘Espero que este libro sea inspirador para ti, y te proporcione claves y testimonios de valor para cultivar una mente sana, bella y eficaz… Las prácticas contemplativas, llevadas a cabo con maestros auténticos, o los programas de mindfulness con base científica, como el MBSR, son una ayuda valiosa en estos momentos’.

Doctor Andrés Martín Asuero, Fundador de Instituto esMindfulness en Barcelona.

#VivirSinEstrés 

Sobre el autor

Germán Jurado es instructor acreditado de MBSR, Mindfulness para la Reducción del Estrés, por el Instituto ESMINDFULNESS, fundado por Andrés Martín Asuero, y Coach. Desde el año 2014 es estudiante Zen de la Escuela Kwan Um, fundada por el maestro Zen coreano Seung Sahn.

Esther Soledad Esteban Castillo