El equilibrio PERFECTO
MARTA LEÓN @foodgreenmood
El primer libro que explora la relación
entre las hormonas y la microbiota de la mujer,
por la especialista en salud femenina Marta León
¿Sabías que el acné, el síndrome premenstrual, la dificultad para perder peso o incluso la endometriosis podrían estar relacionados no solo con las hormonas, sino con lo que sucede en el intestino?
Este libro aborda por primera vez la profunda conexión entre la microbiota y las hormonas de la mujer, destacando cómo la salud intestinal puede ser la clave para lograr el bienestar físico y emocional. De manera accesible pero rigurosa, explora el papel esencial que desempeña el estroboloma, la parte de la microbiota responsable de regular las hormonas, y brinda herramientas para nutrirlo.
Desde la primera menstruación hasta la última, Marta León te lleva de viaje por los rincones de este mundo fascinante que habita dentro de cada mujer e invita a descubrir cómo los alimentos, el estilo de vida y el autocuidado pueden influir en él. Además, incluye 24 recetas diseñadas para protegerlo.
Un libro para comprender nuestro cuerpo desde una perspectiva integral, basada en la evidencia científica; una guía práctica e inspiradora para alcanzar el equilibrio perfecto entre la microbiota, las hormonas y el bienestar en todas las etapas de nuestra vida.
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«Marta nos aporta a todas una perspectiva integral y siempre en positivo. Te hace ver que no eres esclava de tus hormonas y que puedes disfrutar de un bienestar óptimo mientras te conectas con tu esencia más auténtica. Y lo hace, y lo voy a decir tal como lo siento, de una manera cálida, amable, cercana, sin juicios, sin presiones. También con evidencia científica, pero condensada y resumida de una manera fácilmente comprensible. Todo esto lo hace sin estresarte. Ya cargas, tú y todas nosotras, con demasiado estrés a tus espaldas. No necesitas que el autocuidado y el dominio de las hormonas sean otro factor más de agobio».
Sari Arponen. Internista, autora de ¡Es la microbiota, idiota!
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Descubriendo la microbiota femenina
Factores que afectan a la salud intestinal y hormonal
El papel de la microbiota en la salud hormonal
El ciclo menstrual y la microbiota: una relación dinámica
Fertilidad, embarazo y posparto: el papel de la microbiota
Climaterio y menopausia: de la última menstruación en adelante
Y a partir de ahora, ¿qué?
LA AUTORA: MARTA LEÓN
Marta León (Málaga, 1981). Ingeniera química especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Estudió Medicina Naturista en la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza, Alimentación, Nutrición y Salud Pública en la Escuela Nacional de Sanidad del Instituto de Salud Carlos III de Madrid y Psiconeuroinmunología en la Universidad de Barcelona. Escritora, bloguera y conferencista, es la creadora de @foodgreenmood, una comunidad de Instagram con miles de mujeres, centrada en la alimentación y la salud femenina. Desde hace más de diez años, acompaña a mujeres en su deseo de cuidar y mimar sus hormonas a través de la alimentación y los cambios en el estilo de vida. Es autora de “Alimentación y salud femenina” (Lunwerg. 2020) y La revolución invisible (Lunwerg, 2022).
Esther Soledad Esteban Castillo
Lunas Pasajeras 